夜しっかり寝る子になるジーナ式、やってみたレポ【0歳3カ月～1歳4か月】

夜しっかり寝る子になるジーナ式を0歳3カ月～1歳4か月まで実際にやってみた感想と結果、失敗の要因や対策などのレポです。

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結論から言うと

深夜に起きて泣くことが滅多になくなりました！！！

記憶にあるのは1回のみ。しかも夫が対応してくれたので私は全然夜勤しませんでした。

ゆえに、夜しっかり寝てくれるようになるためにジーナ式はとても有効だったということです。

実際は完全にスケジュール通りにはできていませんがゆるっとある程度のことを意識していた結果、よく眠るようになりました。

▼具体的なやり方はコチラをご参照ください。

意識していたこと

これだけです。

このために早いうちからやっておくべきことは大人と赤ちゃんの寝室を分けるということ。

なぜなら寝室を分けておくと大人が寝るために寝室に入ったりして赤ちゃんが起きて泣いてしまうということリスクがなくなるからです。

また逆に赤ちゃんが不意に泣いても大人が反応して起きてしまわないので、赤ちゃんが完全に覚醒してしまうことを阻止できます。

赤ちゃんは不意に「ふええええっ！」と泣くことがありますが、大人がすぐに駆け付けずにしばらく様子を見ていると泣いたのは一瞬だけでまた再入眠することがよくあります。

その時に「赤ちゃんが泣いた！」と反応して大人が駆けつけて抱き上げたり声をかけると赤ちゃんが覚醒して再入眠してくれなくなります。

また、我が家は寝かしつけというものを一切やっていません。

寝かせる時間になると「ねんね」と言ってベッドに寝かせて部屋を暗くしてドアを閉めます。

すぐに寝る時もあればしばらく泣くときもありますが10分も泣けばいつの間にか寝ています。

10分以上泣き続ける時は光の量を減らした電気をつけて少しドアを開いておくと安心するのかそのままベッドでコロコロ遊んでいるうちに寝落ちします。

このように寝室を分けて寝かしつけを行わないことで親が寝かしつけのために絵本を読んで聞かせたり、赤ちゃんの身体をトントンしてリズムをつけておかないといけないという作業がないので親の自由時間が増えました。

昔は同じベッドで親子が川の字になって寝るのに憧れましたが、これやってると親の寝返りで赤ちゃんが起きたり、親の身体の上に赤ちゃんが乗ってきて寝苦しくて目が覚めるなんてことは発生しません。

親子ともにストレス要素がなくなるので是非生まれてすぐから寝室を分けましょう。

苦労したこと

苦労したことは特にありません！

身もふたもないのですが、とても順調だったので生後2か月以降のジーナ式やってみたレポの更新を忘れていました。

もし苦労していたら行動を分析したりして記事を書くモチベーションにつながっていたと思うのですがびっくりするほど順調、かつ1か月ジーナ式をやっていると時間管理が当たり前の感覚になるので大変だったり苦労した記憶がないのです。

生後2か月までに難しいと思っていたことについては

・起こしておくべき時間中にずっと赤ちゃんの相手をしておけない

→赤ちゃんのいるところで絵本を読んだり隣でゴロゴロしながらあやすだけでなんだかんだで起こせていました。

・ミルクが我慢できずに泣く

→時間は意識しつつ、やんわり諦めてそれなりにぐずらない程度に飲ませていました。

・食事時間のちょっと前に起きる

→泣き続けていたら私が先にご飯を食べてる間に夫があやし、私がごはんを食べ終わったらあやすの交代していました。しばらくしたら普通に寝ます。

・予定が入ると時間の管理がそもそも難しい

→難しいけど仕方ないよねというスタンスでした。昼寝の時間さえたくさん取りすぎなければ夜は普通に寝ます。とにかく15時以降は絶対に起こしておきます。

よく「ごはんの時間だけど赤ちゃんが起きない、いつまで寝るのかなー？」と言ってる方おられますが起こしましょう。

起こしたときは多少ぐずりますがこれ繰り返していくと1か月もしたら赤ちゃんもタイムスケジュールに慣れてきてぐずらなくなります。

うちも時間になったら容赦なく起こしますが「ううーん」とぐするのは2分ぐらいです。

「〇〇ちゃーん、おきてよー」とくすぐりながらとか抱き上げながらとか、遊びを誘ってる感じに起こしています。

まとめ

最初はジーナ式の本を読んで「タイムスケジュールでギチギチに管理するなんて囚人みたいだな」とか「寝室分けるの可哀想じゃない？一緒に寝ないと愛情不足にならない？」など考えていましたがやってみると本当に楽だし親も赤ちゃんもストレス感じにくくなってとてもよかったと思っています。

「赤ちゃんが寝るまで赤ちゃんの横で添い寝してぽんぽんしなきゃ寝てくれない。そのうちに先に自分が寝てしまった」なんて話を周りからたくさん聞いてきましたがこれ全く必要ありませんでした。

起きている時間はめいっぱいかまうので愛情形成も全く問題ないと感じています。

夜しっかり寝たいお父さんお母さんにとってジーナ式は素晴らしい方法だと身をもって実感しました。

今まさに夜泣き対応で困っている方の助けになれば嬉しいです。

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